Apple ヘルスケア

Apple Watch、iPhone、ほかのアプリは、睡眠とワークアウトを「ヘルスケア」Appに書き込みます。aTimeLoggerはそれを読み取り、毎晩の睡眠や各ワークアウトを記録の候補として提案します。そのため、「睡眠」や「運動」を自分で開始・終了する必要はありません。確認するまで記録には何も追加されず、アプリがヘルスケアに書き込むこともありません。

メモ

ヘルスケアからの読み込みはプレミアム機能です。プレミアムでなくても、「その他」→「ヘルスケア」とその設定を開いて、読み込みで何ができるかを確認できます。

「ヘルスケア」画面

「その他」→「ヘルスケア」を開きます。

「睡眠」と「ワークアウト」：それぞれの読み込み先のアクティビティの種類、または「取り込みなし」。行をタップすると、その統計が開きます。読み込みがオフの間は、設定が開きます。
「確認待ち」（読み込みがオンのとき）：ヘルスケアに記録されているのに、まだ記録と一致していないもの。横の数字は、「記録画面」タブで待っているカードの数です。確認待ちを参照してください。
「設定」：読み込みの設定。
「心拍ゾーン」：心拍ゾーンを参照してください。

ヘルスケアに対応していないデバイスでは、画面に「この端末ではヘルスケアのデータを利用できません。」と表示されます。

読み込みをオンにする

「その他」→「ヘルスケア」→「設定」を開きます。
「ヘルスケアから睡眠を読み込む」「ヘルスケアからワークアウトを読み込む」のどちらか、または両方をオンにします。
aTimeLoggerに読み取りを許可するデータを、iOSが尋ねます。睡眠の読み込みには「睡眠」、ワークアウトの読み込みには「ワークアウト」を許可します。
それぞれの読み込み先のアクティビティの種類を確認します。睡眠は「睡眠の記録先」、ワークアウトはワークアウトの一覧で設定します。どちらも下で説明します。

睡眠やワークアウトが表示されない場合は、記録が表示されない場合で、アクセス許可とアクティビティの種類を確認してください。

読み込みをオフにすると、そのカードが「記録画面」タブから消え、ヘルスケアのバッジと詳細も表示されなくなります。読み込みで追加された記録は残ります。

睡眠

「睡眠の記録先」は、毎晩の睡眠を記録するアクティビティの種類です。睡眠の読み込みをオンにすると、「睡眠」という名前の種類があれば、アプリがそれを選びます。ない場合は「未設定」と表示され、種類を選ぶまで何も読み込まれません。

ワークアウト

どのワークアウトの種類を、どのアクティビティの種類に記録するかを選びます。

「すべてのワークアウト」：ワークアウトの種類に関係なく、すべてのワークアウトを1つのアクティビティの種類に記録します。すべてのスポーツを、たとえば「運動」として記録している場合に便利です。
その下には、過去90日間にヘルスケアに記録されたワークアウトの種類が、多い順に表示されます。タップすると、そのワークアウトの種類に専用のアクティビティの種類を割り当てられます。
「ワークアウトの種類を追加…」には、検索フィールド付きで、すべてのワークアウトの種類が表示されます。まだ記録したことのない種類を追加するときに使います。

専用のアクティビティの種類があるワークアウトの種類は、そのアクティビティの種類に記録されます。それ以外のワークアウトの種類は、「すべてのワークアウト」にアクティビティの種類が設定されていれば、そこに記録されます。どちらもないワークアウトの種類は読み込まれません。

ワークアウトの種類をタップすると、その設定が開きます。

「記録先」：アクティビティの種類。
「タグ」：このワークアウトの種類のすべてのワークアウトに付けられます。すべてのスポーツを1つの「運動」に記録している場合でも、ランニングやサイクリングなどのタグで区別できます。タグを参照してください。
「この種類の読み込みを停止」：このワークアウトの種類専用のアクティビティの種類を外します。「すべてのワークアウト」にアクティビティの種類が設定されている場合は、代わりにそこに記録されます。

Apple Watchと別のアプリなど、複数のソースで記録されたワークアウトは、1回だけ提案されます。

その他の設定

以下の設定は、読み込みをオンにすると表示され、睡眠とワークアウトの両方に適用されます。

「記録済みのアクティビティの更新を提案」（デフォルトはオン）：すでに記録したアクティビティについて、ヘルスケアの時刻を提案します。オフにすると自分の時刻がそのまま残り、記録がないものについてだけ提案が表示されます。
「書き出しにヘルスケアのデータを含める」（デフォルトはオフ）：CSVの書き出しに、リンクされた各記録についてヘルスケアに記録された内容（睡眠ステージ、ワークアウトの距離とエネルギー、心拍数）の列が加わります。オフのときは、ヘルスケアのデータがiPhoneの外に出ることはありません。
「心拍数の間隔」（書き出しのスイッチがオンのとき）：書き出しでワークアウトの心拍数を平均する細かさ。30秒〜5分（デフォルト）、または「すべての測定値」から選びます。

心拍ゾーン

ゾーンは、心拍数を楽な強度からきつい強度までの帯に分けたものです。ワークアウトの心拍数、ルート、ワークアウトの統計の色分けに使われます。「その他」→「ヘルスケア」→「心拍ゾーン」、ワークアウトの設定、またはワークアウトの詳細の「ゾーン設定…」から開きます。

「モデル」：
- 「最大心拍数の%」（デフォルト）：最大心拍数に基づくゾーン。
- 「心拍予備能」：安静時心拍数と最大心拍数を使います。
- 「閾値」：入力した「閾値心拍数」を使います。
- 「カスタム」：各境界を自分で入力します。ゾーンは2〜10個です。
「最大心拍数」の「ソース」：「計算式」で「年齢」から推定する、「ヘルスケアの計測値」を使う、または「手動」で入力する。
「安静時心拍数」（予備能モデルの場合）：「ヘルスケアから」（ヘルスケアにある最新の値）または「手動」。

「計算されたゾーン」には、各ゾーンが1分間の心拍数で表示されます。

「記録画面」タブの提案

睡眠やワークアウトが終わったあとにアプリを開くと、記録モードの上部に提案が表示されます。ヘルスケアのデータが届くまで、少し時間がかかることがあります。カードは1枚ずつ表示され、どうするかを選ぶまで残ります。今日終わっていない睡眠やワークアウトのカードには、開始時刻の前に日付が表示されます。

カード	表示されるとき	ボタン
「…〜… に睡眠しました」/「ワークアウト …」	その時間に、その種類の記録がない	「追加」：記録を追加します（ワークアウトのタグも付きます）。「閉じる」：今後は提案されません。
「睡眠を記録中です。ヘルスケアは …」（または「ワークアウトを記録中です。」…）	その種類のアクティビティを記録中	「終了」：アクティビティを終了し、続けてヘルスケアの時刻を使うかどうかをカードが尋ねます。「続ける」：記録を続けます。このセッションは今後提案されません。
「ヘルスケアは …、記録は …」	最近の記録の時刻が異なる	「時刻を更新」：記録の開始と終了をヘルスケアの時刻にします。「自分の記録のまま」：自分の時刻を残します。

古い記録については、確認待ちを開いてください。アプリが確認せずに既存の記録をリンクした場合、記録された時刻はそのまま変わりません。

確認待ち

「その他」→「ヘルスケア」→「確認待ち」には、ヘルスケアに記録されているのに記録と一致しないものが、「週」または「月」単位で表示されます。矢印で前の期間に移動できます。

「記録にありません」：1件ずつ「追加」または「閉じる」を選ぶか、「すべて追加」でまとめて追加します。
「ヘルスケアと時刻が異なります」：1件ずつ「時刻を更新」または「自分の記録のまま」を選びます。その上には、期間中にヘルスケアの時刻が自分の時刻と平均してどう異なるか（開始や終了が早いか遅いか、長いか短いか）が表示され、すべての睡眠の記録、またはすべてのワークアウトをまとめて更新するボタンがあります。

行をタップすると、睡眠やワークアウトの詳細が表示されます。前の期間も確認できます。閉じたセッションは表示されず、複数の期間がある記録の時刻は変更されません。「記録済みのアクティビティの更新を提案」がオフの場合は、記録がないものだけが提案されます。

記録が表示されない場合

その睡眠やワークアウトが「ヘルスケア」Appにあること、そしてaTimeLoggerにその読み取りが許可されていることを確認してください。
「その他」→「ヘルスケア」→「設定」で、読み込みがオンになっていて、アクティビティの種類が選ばれていることを確認してください。ワークアウトの場合は、そのワークアウトの種類か「すべてのワークアウト」を確認してください。
最近のセッションは、遅れて届くことがあります。しばらくしてから、もう一度アプリを開いてください。初めて使うときは、過去7日間が提案の対象です。それより前の期間には「確認待ち」を使ってください。
3時間未満の仮眠と、1分未満のワークアウトは提案されません。閉じたセッションも、再び提案されることはありません。
夜中に目が覚めていた時間は、ヘルスケアに「覚醒」またはベッドにいた時間として記録されていれば、3時間までその夜の一部として扱われます。ヘルスケアに何も記録されていない時間が30分を超えると、そのあとの睡眠は新しいセッションとして扱われ、3時間未満なら仮眠になります。

ヘルスケアにリンクされた記録

読み込みで追加された記録や、一致した記録は、ヘルスケアの睡眠やワークアウトにリンクされます。

「記録画面」タブと履歴では、種類の名前の横にリンクのアイコンが表示されます。睡眠には月、ワークアウトには走る人のアイコンが付きます。
エディタでは、期間の下の行に「睡眠」またはワークアウトの種類と、ヘルスケアに記録された時刻が表示されます。タップすると詳細が開きます。睡眠とワークアウトの両方にリンクされた記録では、詳細の上部で「睡眠」と「ワークアウト」を切り替えられます。

読み込みをオンにする前に記録したアクティビティも、ヘルスケアに一致する睡眠やワークアウトがあれば、エディタで開いたときにリンクされます。

睡眠の詳細

上部には、寝付いた時刻と目覚めた時刻、その夜の睡眠ステージのグラフが表示されます。ステージは「覚醒」「レム睡眠」「コア睡眠」「深い睡眠」、またはステージを記録しないソースの場合は「睡眠中」です。ヘルスケアに心拍数があれば、グラフに重ねて表示されます。
「内訳」：各ステージの時間。
「睡眠スコア」（0〜100）：睡眠時間、効率、ステージ、心拍数をもとに、利用できるデータから算出した推定値です。アプリ独自の推定値で、医学的な指標ではありません。
「睡眠の統計」：「睡眠時間」「就床時間」「睡眠効率」「覚醒回数」。
「データソース」：その夜を記録したデバイスとアプリ。
「すべての夜」：睡眠の統計を開きます。

ワークアウトの詳細

数値：「時間」「距離」「平均ペース」または「平均速度」「アクティブエネルギー」「平均心拍数」「最大心拍数」「天気」（ワークアウトで記録されている範囲で）。
ワークアウト中の心拍数の推移。
「ルート」：屋外のワークアウトの地図。心拍ゾーンごとに色分けされます（iOS 17以降）。
「心拍数ゾーン」：各ゾーンの時間。
「データソース」：記録したアプリと、「ヘルスケアを開く」。
「すべてのワークアウト」：ワークアウトの統計を開きます。

時刻を更新

エディタから開いた詳細では、自分の時刻とヘルスケアの時刻を比べます。異なる場合は、「時刻を更新」でヘルスケアの時刻を期間に反映できます。確定するには、エディタで「保存」をタップします。このボタンは、アクティビティに期間が1つしかない場合にだけ表示されます。

睡眠の統計

「その他」→「ヘルスケア」→「睡眠」、または睡眠の詳細の「すべての夜」から開きます。統計には、記録にあるかどうかに関係なく、ヘルスケアにあるすべての夜が表示されます。

上部で「週」または「月」を選びます。矢印で前の期間に移動します。選択中の期間をもう一度タップすると、現在の期間に戻ります。
「睡眠時間」：日ごとの棒グラフで、ステージごとに積み上げられ、深い睡眠がいちばん下になります。睡眠は、終わった日に数えられます。記録にない夜は薄く表示されます。棒をタップするとその日の睡眠とスコアが表示され、もう一度タップするとその夜の詳細が開きます。
「睡眠スケジュール」：日ごとの就寝時刻と起床時刻。
「概要」：平均の「睡眠時間」「睡眠スコア」「就寝」「起床」、就寝時刻のばらつきを示す「規則性」、「深い睡眠」と「レム睡眠」の割合、そのうち何晩が記録にあるかを示す「夜数」。記録にない夜がある場合は、リンクから同じ期間の確認待ちを開けます。

上部の更新ボタンを押すと、遅れて届いたデータのために、ヘルスケアをもう一度読み込みます。ワークアウトの統計にも同じボタンがあります。

ワークアウトの統計

「その他」→「ヘルスケア」→「ワークアウト」、またはワークアウトの詳細の「すべてのワークアウト」から開きます。

上部には「週」または「月」と矢印があります。期間内に複数のワークアウトの種類がある場合は、種類ごとのボタンで、その種類だけを表示できます（「すべて」ですべて表示）。
日ごとの棒グラフは、ワークアウトの種類ごとに積み上げられます。期間内にデータがあれば、「時間」「距離」「アクティブエネルギー」を切り替えられます。日をタップするとグラフの下にその日のワークアウトが一覧表示され、ワークアウトをタップすると詳細が開きます。
「ゾーン別時間」：日ごとの、各心拍ゾーンの時間。
「トレーニング負荷」：ワークアウトの時間と強度をまとめたものです。「直近7日間」を「4週間平均」と比べます。
「概要」：「ワークアウト」、そのうち「記録済み」の数（読み込むもののうち）、「合計時間」「距離」「アクティブエネルギー」「平均心拍数」「トレーニング負荷」。記録にないワークアウトがある場合は、リンクから同じ期間の確認待ちを開けます。

ヘルスケアのデータについて

アプリはヘルスケアから読み取るだけで、書き込みはしません。
読み取ったもの（記録とヘルスケアのリンク、詳細、統計、スコア）は、このiPhoneに保存されます。アカウントには送信されず、ほかのデバイスとも同期されません。読み込みで追加された記録は通常のアクティビティなので、ほかの記録と同じように同期されます。読み込みをオンにしている別のデバイスでは、その記録がそのデバイスのヘルスケアのデータにリンクされます。
ヘルスケアのデータがiPhoneの外に出るのは、CSVの書き出しで、しかも「書き出しにヘルスケアのデータを含める」がオンの場合だけです。
心拍数、安静時心拍数、ワークアウトのルートは、それぞれ別のアクセス許可です。初めてワークアウトの詳細、または睡眠やワークアウトの統計を開いたときに、iOSが許可を求めます。
プレミアムが終了すると、読み込みが停止し、ヘルスケアのバッジと詳細が非表示になります。設定は保持されるので、プレミアムに戻ると再開します。読み込みはいつでもオフにできます。