Health Connect

Solo en Android.

Tu reloj, tu anillo o tu app de fitness ya registran cuándo duermes y cuándo entrenas. aTimeLogger puede leer esos datos de Health Connect y ponerlos junto a tu propio registro:

Consulta las fases del sueño, la frecuencia cardíaca y los detalles de los entrenamientos directamente en las actividades que registras
Añade con un toque una noche o un entrenamiento que olvidaste registrar
Ajusta el inicio y el fin de una actividad registrada a las horas que grabó tu reloj
Consulta estadísticas de sueño y de entrenamiento: puntuación del sueño, horario de sueño, zonas de frecuencia cardíaca, carga de entrenamiento

Health Connect es una función premium.

Nota

La app solo lee de Health Connect. Nunca escribe ni cambia tus datos de salud.

Requisitos

Android 9 o posterior. En Android 9–13, instala la app Health Connect desde Google Play; si falta, la app muestra un botón Instalar Health Connect. En Android 14 y posteriores, Health Connect forma parte del sistema
Una app que guarde el sueño o los entrenamientos en Health Connect, por ejemplo la app de tu reloj o de tu anillo
Premium. Sin él puedes abrir las pantallas de Health Connect y conectarte, pero el sueño y los entrenamientos no se importan ni se muestran

Nota

Health Connect no está disponible en la versión de la app para Huawei.

Configurarlo

Abre Más → Health Connect. La primera vez se abre una breve introducción: toca Configurar. Más adelante, toca Configuración en esta pantalla
Toca Conectar y permite el acceso en la ventana de Health Connect. En Android 9–13, si Health Connect no está instalado, toca antes Instalar Health Connect
Sueño: activa Sueño desde Health Connect. En Registrar sueño como, elige el tipo de actividad de tu sueño. Si tienes un tipo llamado Sueño, ya está elegido
Entrenamientos: activa Entrenamientos desde Health Connect. Toca un entrenamiento de la lista, por ejemplo Correr, y elige Registrar como: su tipo de actividad, por ejemplo Ejercicio. Haz lo mismo con los demás entrenamientos que hagas, o asigna Todos los entrenamientos para registrar todos los entrenamientos con un solo tipo

Conectado. El sueño se registra como Sueño; el entrenamiento de fuerza, el ciclismo y correr, como Ejercicio con etiquetas

Ahora añade tu primer registro. Abre la pestaña Actividades: el sueño de anoche o el entrenamiento de hoy que aún no está en tu registro te espera arriba como una tarjeta. Toca Añadir.

Eso es todo. Las noches y los entrenamientos nuevos llegan como tarjetas cuando abres la app. Los anteriores están en Más → Health Connect → Por revisar; consulta Por revisar.

Abre una actividad de Sueño o de Ejercicio para ver lo que registró Health Connect: fases del sueño, frecuencia cardíaca, distancia. Consulta la siguiente sección.

La salud en tus actividades

Abre una actividad de un tipo asignado (la pantalla de edición de la actividad). Bajo los intervalos, la sección Salud muestra el sueño o el entrenamiento que Health Connect registró a la misma hora, por ejemplo Health: 23:10 – 07:02. Tócalo para abrir los detalles.

También funciona con las actividades que registraste tú mismo: la app encuentra la sesión por la hora.

La sección Salud en la pantalla de edición de la actividad

Detalles del entrenamiento

El gráfico de Frecuencia cardíaca
Zonas de frecuencia cardíaca: el tiempo en cada zona, según tu frecuencia cardíaca máxima. Toca Ajustes de zonas… para cambiar las zonas
Resumen: Duración, Distancia, Ritmo medio, Velocidad media, Energía activa, Frecuencia cardíaca media, Frecuencia cardíaca máxima (solo lo que se registró)
Fuente: la app que registró el entrenamiento, con Abrir Health Connect

Detalles del sueño

El gráfico de Fases del sueño (Despierto, REM, Ligero, Profundo) y la frecuencia cardíaca durante la noche
El Desglose de las fases
Puntuación del sueño: consulta Puntuación del sueño
Estadísticas de la noche: Tiempo dormido, Tiempo en la cama, Eficiencia (necesita las fases del sueño), Despertares
Fuentes: las apps que registraron la noche

Usar las horas de Health

Si las horas de tu actividad y las de la sesión de Health no coinciden, los detalles muestran las dos: Health: … y Tu registro: …. Toca Usar las horas de Health para copiar en la actividad las horas de Health y luego guarda la actividad. Está disponible para las actividades con un solo intervalo.

Tarjetas en la pestaña Actividades

Cuando abres la app, comprueba si hay sesiones nuevas en Health Connect (como mucho una vez cada 15 minutos) y muestra una tarjeta en la parte superior de la pestaña Actividades:

Tarjeta	Botones	Qué pasa
Dormiste de 23:10 a 07:02 / Entrenamiento 18:00 – 18:48	Añadir / Descartar	Añadir crea una actividad parada del tipo asignado, con las etiquetas asignadas, en las horas de Health
El sueño sigue en curso. Health muestra 23:10 – 07:02	Parar / Continuar	Parar para tu actividad en marcha
Health muestra 23:10 – 07:02; tu registro, 23:30 – 07:00	Actualizar hora / Mantener el mío	Actualizar hora cambia el intervalo de la actividad a las horas de Health

Las tarjetas de entrenamiento también muestran los detalles, por ejemplo 48 min · Correr · 8,24 km · 512 kcal. Una sesión que no terminó hoy empieza esa línea con su día, por ejemplo jue, 30 oct · 48 min · Correr, o 29–30 oct · 7 h 52 min en el caso de una noche.

Cómo funcionan las tarjetas:

La app espera un poco después de que termine una sesión antes de proponerla: 20 minutos para el sueño y 10 minutos para los entrenamientos
Solo las noches de 3 horas o más tienen tarjeta. Las siestas, no
Los entrenamientos de menos de 1 minuto se ignoran
Si dos apps registraron la misma sesión, se muestra una sola vez
Las horas que difieren en menos de 1 minuto cuentan como iguales. Actualizar hora solo se ofrece en las 24 horas siguientes a la sesión, cuando las horas difieren en más de 5 minutos y la actividad tiene un solo intervalo
Descartar, Mantener el mío y Continuar se recuerdan: la misma tarjeta no vuelve

Nota

La app solo consulta Health Connect mientras está abierta. No hay importación en segundo plano.

Por revisar

Más → Health Connect → Por revisar muestra todo lo que en una semana o un mes no coincide con tu registro, incluidas las sesiones antiguas que nunca tuvieron tarjeta:

No está en tu registro: sesiones sin actividad. Añadir o Descartar cada una, o todas con Añadir los…
Las horas difieren de Health: actividades cuyas horas no coinciden. Actualizar hora o Mantener el mío en cada una, o actualizarlas todas a la vez. Una línea encima muestra la diferencia media, por ejemplo Empieza 12 min más tarde en Health

Cada fila muestra las horas Registrado y Health. Toca una fila para abrir sus detalles. Cuando todo coincide, la pantalla muestra Nada por revisar.

La pantalla Health Connect

Más → Health Connect muestra:

Sueño: el tipo de actividad con el que se registra tu sueño. Abre las estadísticas de sueño
Entrenamientos: cuántos tipos de entrenamiento están asignados. Abre las estadísticas de entrenamiento
Por revisar: el número de sesiones de sueño y de entrenamiento que aún no coinciden con tu registro. Consulta Por revisar
Configuración: los ajustes de conexión, de sueño y de entrenamiento
Zonas de frecuencia cardíaca: consulta Zonas de frecuencia cardíaca

Mientras el sueño o los entrenamientos están desactivados, sus filas muestran No se importa y abren los ajustes.

Estadísticas de sueño

Más → Health Connect → Sueño. Cambia entre semana y mes y pasa de página con las flechas:

Barras: cada noche por fases del sueño, con la línea de la media. Las noches que no están en tu registro aparecen difuminadas. Toca un día y vuelve a tocarlo para abrir la noche
Horario de sueño: cuándo te acostaste y cuándo te despertaste
Resumen: la media de Tiempo dormido, Puntuación del sueño, Hora de dormir, Despertar, Regularidad (±minutos), la proporción de sueño profundo y REM, y Noches (X de Y registradas)

Las siestas aparecen en las barras, pero no cuentan en el resumen. Usa Actualizar desde Health Connect en el menú para volver a leer los datos.

La Puntuación del sueño es la estimación que hace la app de una noche, de 0 a 100: 85–100 Excelente, 70–84 Bueno, 50–69 Regular, menos de 50 Malo. Sube si duermes lo suficiente, pasas poco tiempo despierto en la cama, tienes una buena proporción de sueño profundo y REM y una frecuencia cardíaca baja por la noche. Consulta Cómo se calcula la puntuación del sueño.

Estadísticas de entrenamiento

Más → Health Connect → Entrenamientos. Muestra todos los entrenamientos registrados en Health Connect, estén asignados o no. Usa las fichas de la parte superior para filtrar por tipo de entrenamiento.

Volumen: por Tiempo, Distancia o Energía activa
Tiempo en zonas: el tiempo en cada zona de frecuencia cardíaca
Carga de entrenamiento: por día, con Últimos 7 días, Media de 4 semanas y su Relación. La relación es gris por debajo de 0,8, verde de 0,8 a 1,3, naranja de 1,3 a 1,5 y roja a partir de 1,5
Resumen: Entrenamientos, En tu registro (X de Y, solo los tipos asignados), Tiempo total, Distancia, Energía activa, Frecuencia cardíaca media, Carga de entrenamiento

Toca un día para ver sus entrenamientos.

La Carga de entrenamiento muestra lo duro que has entrenado: cuanto más alta es la zona de frecuencia cardíaca, más cuenta un minuto. Una relación superior a 1,3 significa que la última semana fue mucho más dura de lo habitual. Consulta Carga de entrenamiento.

Zonas de frecuencia cardíaca

Más → Health Connect → Zonas de frecuencia cardíaca, o Ajustes de zonas… en los detalles del entrenamiento.

Modelo:

Modelo	Zonas
% de la frecuencia cardíaca máxima (por defecto)	Cinco zonas al 60, 70, 80 y 90 % de tu frecuencia cardíaca máxima
Reserva de frecuencia cardíaca	Karvonen: cinco zonas al 60–90 % del rango entre tu frecuencia cardíaca en reposo y la máxima
Umbral	Cinco zonas al 85, 90, 95 y 100 % de tu frecuencia cardíaca umbral
Personalizado	De 2 a 7 zonas; escribes tú cada límite (30–220 ppm)

Frecuencia cardíaca máxima: Origen:

Fórmula: a partir de tu Edad: 220 − edad (por defecto) u otra de las fórmulas. Sin edad, se usan 190 ppm
Medida en Health Connect: el valor más alto del último año
Manual

Frecuencia cardíaca en reposo: Desde Health Connect o Manual. Sin datos, se usan 60 ppm.

Zonas resultantes muestra el rango en ppm de cada zona. Los cambios se aplican al momento.

Los ajustes de las zonas de frecuencia cardíaca

Ajustes de sueño y de entrenamiento

Mientras Registrar sueño como no tenga un tipo, muestra Sin definir y no se añade ningún sueño. Las actividades del tipo de sueño muestran la noche que Health Connect registró a la misma hora.

La lista de entrenamientos de Configuración muestra los entrenamientos registrados en los últimos 90 días, primero los más frecuentes. Cada uno empieza como No se usa. Toca uno para configurarlo:

Registrar como: el tipo de actividad para esta clase de entrenamiento
Etiquetas: etiquetas que se añaden a la actividad. Es útil si registras todos los deportes con un mismo tipo, por ejemplo Ejercicio con las etiquetas «running» y «cycling». Consulta Etiquetas
Dejar de usar este tipo de entrenamiento: quita la asignación

Todos los entrenamientos asigna un mismo tipo a todos los entrenamientos que no tienen asignación propia. Toca Añadir tipo de entrenamiento… para asignar un entrenamiento que aún no está en la lista. El catálogo tiene un campo de búsqueda.

Una clase de entrenamiento registrada como Ejercicio con la etiqueta running

Solo los entrenamientos asignados se añaden a tu registro. Varios entrenamientos pueden asignarse a un mismo tipo de actividad.

Acceso y conexión

La app pide a Health Connect permiso para leer:

Datos	Obligatorio	Para qué se usa
Sueño	Sí	Noches, fases del sueño, puntuación del sueño
Ejercicio	Sí	Entrenamientos
Frecuencia cardíaca	Sí	Gráficos de frecuencia cardíaca, zonas, carga de entrenamiento
Distancia	Sí	Distancia, ritmo y velocidad de los entrenamientos
Calorías activas	Sí	Energía activa de los entrenamientos
Frecuencia cardíaca en reposo	No	La parte de recuperación de la puntuación del sueño, las zonas de reserva de frecuencia cardíaca
Datos anteriores	No	Los datos de hace más de 30 días

La pantalla de ajustes muestra el estado de la conexión:

Conectado: todo se comparte
Algunos datos no se comparten. Vuelve a conectar o permítelos en Health Connect.: algunos tipos de datos no están permitidos. Los datos que no permitiste simplemente faltan; no hay ningún error
Permitir datos anteriores: Health Connect solo comparte los datos desde 30 días antes de la primera conexión. Permite los datos anteriores para ver el sueño y los entrenamientos en actividades más antiguas

Nota

Si deniegas el acceso dos veces, Android no vuelve a preguntar. Toca Abrir Health Connect y permite el acceso allí.

Para desconectar, quita el acceso en la app Health Connect. Si desactivas Sueño o Entrenamientos en los ajustes, la importación se detiene, pero se conserva la asignación de tipos.

Cómo se calculan las cifras

Puntuación del sueño

La estimación propia de la app para una noche, de 0 a 100:

Parte	Peso	Puntuación completa	Cero
Duración (tiempo dormido)	40	7 h 30 min – 9 h 30 min	4 h o menos
Eficiencia (dormido ÷ en la cama)	20	90 %	65 %
Profundo y REM (proporción de la noche)	20	40 %	15 %
Recuperación (la frecuencia cardíaca más baja de la noche frente a tu media de frecuencia cardíaca en reposo de los últimos 30 días)	20	Igual o por debajo	15 ppm por encima

Por encima de 9 h 30 min, la duración pierde un 10 % por cada hora de más. Una parte sin datos (sin fases o sin frecuencia cardíaca en reposo) se deja fuera, y las demás partes cuentan más.

Carga de entrenamiento

Minutos en cada zona de frecuencia cardíaca × el número de la zona: un minuto en la zona 4 cuenta cuatro veces más que un minuto en la zona 1. Los entrenamientos sin frecuencia cardíaca cuentan como zona 2.

La Relación es Últimos 7 días dividido entre la Media de 4 semanas.

Tus datos y otros dispositivos

Los datos de salud (fases del sueño, frecuencia cardíaca, detalles de los entrenamientos) se leen de Health Connect en este dispositivo. No se suben ni se sincronizan
Las actividades que añades o actualizas desde una tarjeta son actividades normales: se sincronizan con tus otros dispositivos como cualquier otra actividad
Los ajustes de Health Connect (tipo de sueño, asignación de entrenamientos, zonas) se guardan en este dispositivo. Configúralos en cada dispositivo Android
Las unidades son métricas: km, km/h, min/km, kcal