Health Connect

Androidのみの機能です。

ウォッチやリング、フィットネスアプリは、睡眠やワークアウトの時間をすでに記録しています。aTimeLoggerは、それらの記録をHealth Connectから読み取り、自分の記録と並べて表示できます。

記録したアクティビティ上で、睡眠ステージ、心拍数、ワークアウトの詳細を確認できます。
記録し忘れた睡眠やワークアウトを、タップひとつで追加できます。
記録したアクティビティの開始時刻と終了時刻を、ウォッチが記録した時刻に合わせられます。
睡眠とワークアウトの統計（睡眠スコア、睡眠スケジュール、心拍数ゾーン、トレーニング負荷）を確認できます。

Health Connectは、プレミアムアカウントの機能です。

メモ

アプリはHealth Connectのデータを読み取るだけです。健康データを書き込んだり変更したりすることはありません。

必要なもの

Android 9以降：Android 9〜13では、Google Playから「Health Connect」アプリをインストールします。インストールされていない場合は、アプリに「Health Connectをインストール」ボタンが表示されます。Android 14以降では、Health Connectはシステムに組み込まれています。
睡眠やワークアウトをHealth Connectに保存するアプリ：たとえば、ウォッチやリングのアプリ
プレミアムアカウント：プレミアムアカウントがなくてもHealth Connectの画面を開いて接続できますが、睡眠やワークアウトは取り込まれず、表示もされません。

メモ

Huawei版のアプリでは、Health Connectは利用できません。

設定方法

「その他」→「Health Connect」を開きます。初回は簡単な紹介が表示されるので、「設定する」をタップします。2回目以降は、この画面で「設定」をタップします。
「接続」をタップし、Health Connectの画面でアクセスを許可します。Android 9〜13でHealth Connectがインストールされていない場合は、先に「Health Connectをインストール」をタップします。
睡眠：「Health Connectの睡眠」をオンにします。「睡眠の記録先」で、睡眠を記録するアクティビティの種類を選びます。「睡眠」という名前の種類がある場合は、最初から選ばれています。
ワークアウト：「Health Connectのワークアウト」をオンにします。一覧のワークアウト（たとえば「ランニング」）をタップし、「記録先」で、そのワークアウトを記録するアクティビティの種類（たとえば「運動」）を選びます。ほかのワークアウトも同じように設定するか、「すべてのワークアウト」を設定して、すべてのワークアウトを1つの種類で記録します。

接続済み。睡眠は「睡眠」として、筋力トレーニング、サイクリング、ランニングはタグ付きで「運動」として記録

次に、最初の記録を追加しましょう。「アクティビティ」タブを開くと、まだ記録していない昨夜の睡眠や今日のワークアウトが、上部にカードで表示されています。「追加」をタップします。

これで完了です。新しい睡眠やワークアウトは、アプリを開いたときにカードで表示されます。それより前のものは「その他」→「Health Connect」→「確認待ち」にあります。確認待ちを参照してください。

「睡眠」や「運動」のアクティビティを開くと、Health Connectが記録した内容（睡眠ステージ、心拍数、距離）を確認できます。次のセクションを参照してください。

アクティビティ上の健康データ

対応付けた種類のアクティビティを開きます（アクティビティの編集画面）。間隔の下の「ヘルスケア」セクションに、同じ時間にHealth Connectが記録した睡眠やワークアウトが、「ヘルスケア: 23:10〜07:02」のように表示されます。タップすると詳細が開きます。

自分で記録したアクティビティでも同じです。アプリが時刻をもとに、対応する睡眠やワークアウトを見つけます。

ワークアウトの詳細

「心拍数」のグラフ
「心拍数ゾーン」：最大心拍数をもとにした、各ゾーンの時間。ゾーンを変更するには、「ゾーン設定…」をタップします。
「概要」：時間、距離、平均ペース、平均速度、アクティブエネルギー、平均心拍数、最大心拍数（記録された項目のみ）
「データソース」：ワークアウトを記録したアプリと、「Health Connectを開く」

睡眠の詳細

「睡眠ステージ」のグラフ（覚醒、レム睡眠、コア睡眠、深い睡眠）と、夜間の心拍数
ステージの「内訳」
「睡眠スコア」：睡眠スコアを参照してください。
「睡眠の統計」：睡眠時間、就床時間、睡眠効率（睡眠ステージが必要）、覚醒回数
「データソース」：その夜の睡眠を記録したアプリ

ヘルスケアの時刻を使用

アクティビティの時刻とヘルスケアの記録の時刻が異なる場合は、詳細に「ヘルスケア: …」と「記録: …」の両方が表示されます。「ヘルスケアの時刻を使用」をタップしてヘルスケアの時刻をアクティビティにコピーし、アクティビティを保存します。間隔が1つのアクティビティで使えます。

「アクティビティ」タブのカード

アプリを開くと、Health Connectに新しい睡眠やワークアウトがないかを確認し（最大で15分に1回）、アクティビティタブの上部にカードを表示します。

カード	ボタン	動作
「23:10〜07:02 に睡眠しました」/「ワークアウト 18:00〜18:48」	「追加」/「閉じる」	「追加」をタップすると、対応付けた種類とタグで、ヘルスケアの時刻の停止済みアクティビティが作成されます
「睡眠を記録中です。ヘルスケアは 23:10〜07:02」	「停止」/「続ける」	「停止」をタップすると、記録中のアクティビティが停止します
「ヘルスケアは 23:10〜07:02、記録は 23:30〜07:00」	「時刻を更新」/「自分の記録のまま」	「時刻を更新」をタップすると、アクティビティの間隔がヘルスケアの時刻に変わります

ワークアウトのカードには、「48分 · ランニング · 8.24 km · 512 kcal」のような詳細も表示されます。今日以外の日に終わったものは、この行の先頭に日付が付きます。たとえば「10月30日(木) · 48分 · ランニング」、夜の睡眠なら「10月29日～30日 · 7時間52分」です。

カードのしくみは次のとおりです。

睡眠やワークアウトが終わってから、少し待って提案されます。睡眠は20分後、ワークアウトは10分後です。
カードが表示されるのは、3時間以上の夜の睡眠だけです。昼寝では表示されません。
1分未満のワークアウトは無視されます。
2つのアプリが同じ睡眠やワークアウトを記録した場合は、1回だけ表示されます。
差が1分未満の時刻は、同じ時刻とみなされます。「時刻を更新」が表示されるのは、終了から24時間以内で、時刻の差が5分を超え、アクティビティの間隔が1つの場合だけです。
「閉じる」「自分の記録のまま」「続ける」は記憶され、同じカードは再び表示されません。

メモ

アプリがHealth Connectを確認するのは、アプリを開いているときだけです。バックグラウンドでは取り込みません。

確認待ち

「その他」→「Health Connect」→「確認待ち」には、1週間または1か月のうち、記録と一致しないものがすべて表示されます。カードが表示されなかった古い睡眠やワークアウトも含まれます。

「記録にありません」：アクティビティのない睡眠やワークアウト。1件ずつ「追加」か「閉じる」を選ぶか、「すべて追加」をタップします。
「ヘルスケアと時刻が異なります」：時刻が異なるアクティビティ。1件ずつ「時刻を更新」か「自分の記録のまま」を選ぶか、まとめて更新します。上の行には、「ヘルスケアでは開始が 12分遅い」のように平均の差が表示されます。

各行には「記録」と「ヘルスケア」の時刻が表示されます。行をタップすると詳細が開きます。すべて一致しているときは、「確認する項目はありません」と表示されます。

Health Connect画面

「その他」→「Health Connect」には、次の項目が表示されます。

「睡眠」：睡眠を記録するアクティビティの種類。タップすると睡眠の統計が開きます。
「ワークアウト」：対応付けたワークアウトの種類の数。タップするとワークアウトの統計が開きます。
「確認待ち」：記録とまだ一致しない睡眠とワークアウトの数。確認待ちを参照してください。
「設定」：接続、睡眠、ワークアウトの設定
「心拍数ゾーン」：心拍数ゾーンを参照してください。

睡眠やワークアウトがオフの間は、その行に「取り込みなし」と表示され、タップすると代わりに設定が開きます。

睡眠の統計

「その他」→「Health Connect」→「睡眠」。「週」と「月」を切り替え、矢印で期間を移動します。

棒グラフ：夜ごとの睡眠をステージ別に、平均の線と一緒に表示します。記録にない夜は薄く表示されます。日をタップし、もう一度タップするとその夜の詳細が開きます。
「睡眠スケジュール」：就寝時刻と起床時刻
「概要」：平均の睡眠時間、睡眠スコア、就寝、起床、規則性（±分）、深い睡眠とレム睡眠の割合、夜数（「Y 晩中 X 晩を記録済み」）

昼寝は棒グラフには表示されますが、概要には含まれません。データを読み込み直すには、メニューの「Health Connectから更新」を使います。

「睡眠スコア」は、アプリが夜の睡眠を0〜100で推定した値です。85〜100は「とても良い」、70〜84は「良い」、50〜69は「普通」、50未満は「悪い」です。睡眠時間が十分で、ベッドで目が覚めている時間が短く、深い睡眠とレム睡眠の割合が高く、夜間の心拍数が低いほど、スコアは上がります。睡眠スコアの計算方法を参照してください。

ワークアウトの統計

「その他」→「Health Connect」→「ワークアウト」。Health Connectに記録されたすべてのワークアウトが、対応付けの有無にかかわらず表示されます。上部のチップで、ワークアウトの種類ごとに絞り込めます。

「ボリューム」：「時間」「距離」「アクティブエネルギー」で表示
「ゾーン別時間」：心拍数ゾーンごとの時間
「トレーニング負荷」：日ごとの負荷と、「直近7日間」「4週間平均」、その「比率」。比率は、0.8未満でグレー、0.8〜1.3で緑、1.3〜1.5でオレンジ、1.5からは赤になります。
「概要」：ワークアウト、記録済み（「Y件中X件」、対応付けた種類のみ）、合計時間、距離、アクティブエネルギー、平均心拍数、トレーニング負荷

日をタップすると、その日のワークアウトが表示されます。

「トレーニング負荷」は、トレーニングのきつさを表します。心拍数ゾーンが高いほど、1分あたりの重みが大きくなります。比率が1.3を超える場合は、直近1週間のトレーニングが普段よりかなりきつかったことを意味します。トレーニング負荷を参照してください。

心拍数ゾーン

「その他」→「Health Connect」→「心拍数ゾーン」、またはワークアウトの詳細の「ゾーン設定…」から開きます。

「モデル」：

モデル	ゾーン
「最大心拍数の%」（初期設定）	最大心拍数の60、70、80、90%で区切った5つのゾーン
「心拍予備能」	カルボーネン法：安静時心拍数と最大心拍数の間の範囲の60〜90%で区切った5つのゾーン
「閾値」	閾値心拍数の85、90、95、100%で区切った5つのゾーン
「カスタム」	2〜7個のゾーン。各境界を自分で入力します（30〜220 bpm）

「最大心拍数」の「ソース」：

「計算式」：「年齢」から計算します。220 − 年齢（初期設定）か、ほかの計算式のいずれかを使います。年齢が設定されていない場合は、190 bpmを使います。
「Health Connectの計測値」：過去1年の最高値
「手動」

「安静時心拍数」：「Health Connectから」または「手動」。データがない場合は、60 bpmを使います。

「計算されたゾーン」には、各ゾーンのbpmの範囲が表示されます。変更はすぐに反映されます。

睡眠とワークアウトの設定

「睡眠の記録先」で種類を選ぶまでは「未設定」と表示され、睡眠は追加されません。睡眠の種類のアクティビティには、同じ時間にHealth Connectが記録した睡眠が表示されます。

「設定」のワークアウトの一覧には、過去90日間に記録されたワークアウトが、回数の多い順に表示されます。どれも最初は「使用しない」です。タップして設定します。

「記録先」：この種類のワークアウトを記録するアクティビティの種類
「タグ」：アクティビティに追加するタグ。すべてのスポーツを1つの種類で記録している場合に便利です。たとえば「運動」の種類に、タグ「running」や「cycling」を付けます。タグを参照してください。
「この種類の使用を停止」：対応付けを解除します。

「すべてのワークアウト」は、個別の対応付けがないすべてのワークアウトに、1つの種類を設定します。一覧にまだないワークアウトを対応付けるには、「ワークアウトの種類を追加…」をタップします。ワークアウトの種類の一覧には、検索欄があります。

対応付けたワークアウトだけが記録に追加されます。複数のワークアウトを、1つのアクティビティの種類に対応付けることもできます。

アクセスと接続

アプリは、Health Connectに次のデータの読み取りを求めます。

データ	必須	用途
睡眠	はい	夜の睡眠、睡眠ステージ、睡眠スコア
エクササイズ	はい	ワークアウト
心拍数	はい	心拍数のグラフ、ゾーン、トレーニング負荷
距離	はい	ワークアウトの距離、ペース、速度
アクティブカロリー	はい	ワークアウトのアクティブエネルギー
安静時心拍数	いいえ	睡眠スコアの「回復」、心拍予備能のゾーン
過去のデータ	いいえ	30日より前のデータ

設定画面には、接続の状態が表示されます。

「接続済み」：すべてのデータが共有されています。
「一部のデータが共有されていません。もう一度接続するか、Health Connectで許可してください。」：一部のデータの種類が許可されていません。許可していないデータは表示されないだけで、エラーにはなりません。
「過去のデータを許可」：Health Connectが共有するのは、最初に接続した日の30日前以降のデータだけです。古いアクティビティで睡眠やワークアウトを表示するには、過去のデータを許可します。

メモ

アクセスを2回拒否すると、Androidは再び確認しなくなります。「Health Connectを開く」をタップし、そこでアクセスを許可してください。

接続を解除するには、Health Connectアプリでアクセスを削除します。設定で「睡眠」や「ワークアウト」をオフにすると取り込みは止まりますが、種類の対応付けは残ります。

数値の計算方法

睡眠スコア

アプリ独自の、夜の睡眠の推定値です（0〜100）。

項目	配点	満点	0点
「時間」（睡眠時間）	40	7時間30分〜9時間30分	4時間以下
「効率」（睡眠時間 ÷ 就床時間）	20	90%	65%
「深い睡眠とREM」（夜全体に占める割合）	20	40%	15%
「回復」（その夜の最低心拍数と、過去30日間の平均安静時心拍数との比較）	20	平均以下	平均より15 bpm高い

9時間30分を超えると、1時間増えるごとに時間の得点が10%下がります。データのない項目（睡眠ステージや安静時心拍数がない場合）は除外され、ほかの項目の比重が大きくなります。

トレーニング負荷

各心拍数ゾーンの分数 × ゾーン番号です。ゾーン4の1分は、ゾーン1の1分の4倍になります。心拍数のないワークアウトは、ゾーン2として計算します。

「比率」は、「直近7日間」を「4週間平均」で割った値です。

データとほかの端末

健康データ（睡眠ステージ、心拍数、ワークアウトの詳細）は、この端末のHealth Connectから読み取ります。アップロードや同期はされません。
カードから追加・更新したアクティビティは、通常のアクティビティです。ほかのアクティビティと同じように、ほかの端末に同期されます。
Health Connectの設定（睡眠の種類、ワークアウトの対応付け、ゾーン）は、この端末に保存されます。Android端末ごとに設定してください。
単位はメートル法です（km、km/h、min/km、kcal）。