Health Connect
仅适用于 Android。
你的手表、戒指或健身应用已经在记录你什么时候睡觉、什么时候运动。aTimeLogger 可以从 Health Connect 读取这些记录，并把它们放在你自己的记录旁边：
- 直接在你记录的活动上查看睡眠阶段、心率和训练详情
- 点按一下，就能补上忘记记录的一晚睡眠或一次训练
- 把已记录活动的开始和结束时间改成手表记录的时间
- 查看睡眠和训练统计：睡眠评分、睡眠作息、心率区间、训练负荷
Health Connect 是 Pro 账户功能。
说明
本应用只读取 Health Connect 中的数据，绝不会写入或更改你的健康数据。
使用要求
- Android 9 或更高版本。在 Android 9–13 上，需要从 Google Play 安装 Health Connect 应用；如果还没有安装，本应用会显示安装 Health Connect 按钮。在 Android 14 及更高版本上，Health Connect 已内置在系统中
- 一个会把睡眠或训练保存到 Health Connect 的应用，例如手表或戒指的配套应用
- Pro 账户。没有 Pro 账户时，你可以打开 Health Connect 相关界面并完成连接，但睡眠和训练不会被导入，也不会显示
说明
华为版应用不提供 Health Connect。
开始设置
- 打开更多 → Health Connect。第一次打开时会显示简短的介绍：点按设置。以后，在这个界面上点按设置
- 点按连接，然后在 Health Connect 窗口中允许访问。在 Android 9–13 上，如果还没有安装 Health Connect，先点按安装 Health Connect
- 睡眠：打开来自 Health Connect 的睡眠。在睡眠记录为中，选择用来记录睡眠的活动类别。如果你有名为“睡眠”的类别，它已经被选中
- 体能训练：打开来自 Health Connect 的体能训练。点按列表中的一种训练，例如跑步，然后在记录为中选择它对应的活动类别，例如“锻炼”。对你做的其他训练也这样设置，或者设置所有体能训练，把所有训练都记为同一个类别
已连接。睡眠记为“睡眠”；力量训练、骑行和跑步记为“锻炼”，并带有标签
现在来添加第一条记录。打开活动标签页：昨晚的睡眠或今天的训练如果还不在你的记录中，会以卡片的形式显示在顶部。点按添加。
昨晚的睡眠，可以添加了
就这么简单。以后每次打开应用，新的睡眠和训练都会以卡片的形式出现。更早的记录在更多 → Health Connect → 待确认中，参见待确认。
打开一个“睡眠”或“锻炼”活动，就能看到 Health Connect 记录的内容：睡眠阶段、心率、距离。详见下一节。
活动上的健康数据
打开一个已映射类别的活动（编辑活动界面）。在时间段下方，健康部分会列出 Health Connect 在同一时间记录的睡眠或训练，例如健康：23:10 – 07:02。点按它即可打开详情。
你自己记录的活动也一样：应用会按时间找到对应的睡眠或训练。
编辑活动界面上的“健康”部分
训练详情
- 心率图表
- 心率区间：在每个区间内的时间，基于你的最大心率计算。点按区间设置…可以更改区间
- 摘要：时长、距离、平均配速、平均速度、活动能量、平均心率、最大心率（只显示有记录的项目）
- 来源：记录这次训练的应用，以及打开 Health Connect
训练详情
睡眠详情
- 睡眠阶段图表（清醒、快速眼动、核心睡眠、深度睡眠）以及夜间心率
- 各睡眠阶段的构成
- 睡眠评分：参见睡眠评分
- 夜间统计：睡眠时间、在床时间、睡眠效率（需要睡眠阶段数据）、醒来次数
- 来源：记录这一晚睡眠的应用
睡眠详情
使用“健康”的时间
如果活动的时间与“健康”记录的时间不同，详情中会同时显示两者：健康：…和你的记录：…。点按使用“健康”的时间，把“健康”的时间复制到活动中，然后保存活动。此功能仅适用于只有一个时间段的活动。
活动标签页上的卡片
每次打开应用时，它会检查 Health Connect 中有没有新的睡眠或训练（最多每 15 分钟检查一次），并在活动标签页顶部显示卡片：
| 卡片 | 按钮 | 结果 |
|---|---|---|
| 你在 23:10 – 07:02 睡眠 / 体能训练 18:00 – 18:48 | 添加 / 忽略 | 添加会按“健康”的时间创建一个已停止的活动，类别和标签都按映射设置 |
| 睡眠仍在记录中。“健康”为 23:10 – 07:02 | 停止 / 继续 | 停止会停止你正在进行的活动 |
| “健康”为 23:10 – 07:02，你的记录为 23:30 – 07:00 | 更新时间 / 保留我的 | 更新时间会把活动的时间段改为“健康”的时间 |
训练卡片还会显示详情，例如 48 分钟 · 跑步 · 8.24 公里 · 512 千卡。如果这次睡眠或训练不是在今天结束的，这一行开头会显示日期，例如 10 月 30 日周四 · 48 分钟 · 跑步；一晚睡眠则显示为 10 月 29 日至 30 日 · 7 小时 52 分钟。
卡片的规则：
- 睡眠或训练结束后，应用会稍等一会儿再提示：睡眠等 20 分钟，训练等 10 分钟
- 只有 3 小时或更长的夜间睡眠才会显示卡片，小睡不会
- 短于 1 分钟的训练会被忽略
- 如果两个应用记录了同一次睡眠或训练，只显示一次
- 相差不到 1 分钟的时间视为相同。只有在睡眠或训练结束后 24 小时内、时间相差超过 5 分钟、并且活动只有一个时间段时，才会提供更新时间
- 忽略、保留我的和继续会被记住，同一张卡片不会再次出现
说明
应用只在打开时检查 Health Connect，不会在后台导入。
待确认
更多 → Health Connect → 待确认会列出一周或一个月内与你的记录不一致的所有内容，包括从未显示过卡片的较早记录：
- 不在你的记录中：没有对应活动的睡眠或训练。逐条点按添加或忽略，或者点按全部添加
- 与“健康”的时间不同：时间不一致的活动。逐条点按更新时间或保留我的，或者一次全部更新。上方有一行显示平均差异，例如 “健康”晚 12 分钟 开始
每一行都显示已记录和健康的时间。点按某一行可以打开详情。全部一致时，界面会显示没有需要确认的内容。
待确认
Health Connect 界面
更多 → Health Connect 显示：
- 睡眠：用来记录睡眠的活动类别。点按可打开睡眠统计
- 体能训练：已映射多少种训练类型。点按可打开训练统计
- 待确认：与你的记录尚不一致的睡眠和训练数量。参见待确认
- 设置：连接、睡眠和训练设置
- 心率区间：参见心率区间
睡眠或训练关闭时，对应的行显示未导入，点按会打开设置。
Health Connect 界面
睡眠统计
更多 → Health Connect → 睡眠。可以在周和月之间切换，并用箭头翻页：
- 柱状图：按睡眠阶段显示每一晚，并带有平均线。不在你记录中的夜晚显示为浅色。点按某一天，再点按一次即可打开当晚
- 睡眠作息：你什么时候上床、什么时候起床
- 摘要：平均睡眠时间、睡眠评分、入睡、起床、规律性（±分钟）、深度睡眠和快速眼动占比、夜数（Y 晚中已记录 X 晚）
小睡会显示在柱状图中，但不计入摘要。在菜单中使用从 Health Connect 刷新可以重新读取数据。
睡眠统计
睡眠评分是应用对一晚睡眠的估算，范围为 0 到 100：85–100 为优秀，70–84 为良好，50–69 为一般，低于 50 为较差。睡眠充足、躺在床上清醒的时间少、深度睡眠和快速眼动睡眠占比高、夜间心率低，评分就会更高。参见睡眠评分的计算方法。
训练统计
更多 → Health Connect → 体能训练。显示 Health Connect 中记录的所有训练，无论是否已映射。用顶部的按钮可以按训练类型筛选。
- 训练量：按时间、距离或活动能量显示
- 各区间时间：在每个心率区间内的时间
- 训练负荷：按天显示，并显示最近 7 天、4 周平均以及两者的比值。比值低于 0.8 时为灰色，0.8 到 1.3 为绿色，1.3 到 1.5 为橙色，1.5 及以上为红色
- 摘要：训练次数、已记录（Y 次中的 X 次，只统计已映射的类型）、总时长、距离、活动能量、平均心率、训练负荷
点按某一天可以查看当天的训练。
训练统计
训练负荷反映你训练的强度：心率区间越高，每分钟的权重越大。比值高于 1.3 表示最近一周的训练比平时艰苦得多。参见训练负荷。
心率区间
更多 → Health Connect → 心率区间，或者训练详情中的区间设置…。
模型：
| 模型 | 区间 |
|---|---|
| 最大心率百分比（默认） | 按最大心率的 60%、70%、80% 和 90% 划分为五个区间 |
| 心率储备 | 卡福年法（Karvonen）：按静息心率与最大心率之间范围的 60–90% 划分为五个区间 |
| 阈值 | 按阈值心率的 85%、90%、95% 和 100% 划分为五个区间 |
| 自定义 | 2 到 7 个区间，每个边界由你自己输入（30–220 次/分） |
最大心率的来源：
- 公式：根据你的年龄计算，220 − 年龄（默认）或其他公式之一。没有设置年龄时，按 190 次/分计算
- Health Connect 中的测量值：过去一年的最高读数
- 手动
静息心率：来自 Health Connect 或手动。没有数据时，按 60 次/分计算。
生成的区间显示每个区间的心率范围（次/分）。更改会立即生效。
心率区间设置
睡眠和训练设置
在睡眠记录为选定类别之前，它显示未设置，也不会添加任何睡眠。睡眠类别的活动会显示 Health Connect 在同一时间记录的夜间睡眠。
设置中的训练列表显示过去 90 天内记录的训练，最常做的排在最前面。每一项一开始都是不使用。点按一项进行设置：
- 记录为：这种训练对应的活动类别
- 标签：添加到活动上的标签。如果你把所有运动都记在一个类别下，这会很有用，例如都记为锻炼，再加上“跑步”和“骑行”标签。参见标签
- 停止使用此类型：移除这项映射
所有体能训练为所有没有单独映射的训练设置同一个类别。点按添加训练类型…可以映射还不在列表中的训练。训练目录中有搜索框。
一种训练记为“锻炼”，并带有“跑步”标签
只有已映射的训练才会添加到你的记录中。多种训练可以映射到同一个活动类别。
访问权限与连接
应用会请求读取 Health Connect 中的以下数据：
| 数据 | 必需 | 用途 |
|---|---|---|
| 睡眠 | 是 | 夜间睡眠、睡眠阶段、睡眠评分 |
| 锻炼 | 是 | 训练 |
| 心率 | 是 | 心率图表、心率区间、训练负荷 |
| 距离 | 是 | 训练的距离、配速和速度 |
| 活动卡路里 | 是 | 训练的活动能量 |
| 静息心率 | 否 | 睡眠评分中的恢复部分、心率储备区间 |
| 过往数据 | 否 | 30 天以前的数据 |
设置界面会显示连接状态：
- 已连接：所有数据都已共享
- 部分数据未共享。请重新连接，或在 Health Connect 中允许访问。：有些数据类型没有被允许。没有允许的数据只是不会显示，不会出现错误
- 允许读取过往数据：Health Connect 只共享你首次连接前 30 天起的数据。允许读取过往数据后，就能在更早的活动上查看睡眠和训练
说明
如果你两次拒绝访问，Android 就不会再询问。点按打开 Health Connect，在那里允许访问。
要断开连接，请在 Health Connect 应用中移除访问权限。在设置中关闭睡眠或体能训练会停止导入，但会保留你的类别映射。
数据是如何计算的
睡眠评分
应用自己对一晚睡眠的估算，范围为 0 到 100：
| 项目 | 权重 | 满分 | 零分 |
|---|---|---|---|
| 时长（睡眠时间） | 40 | 7 小时 30 分钟 – 9 小时 30 分钟 | 4 小时或更短 |
| 效率（睡眠时间 ÷ 在床时间） | 20 | 90% | 65% |
| 深睡与快速眼动（占整晚的比例） | 20 | 40% | 15% |
| 恢复（当晚最低心率，与你过去 30 天的平均静息心率相比） | 20 | 等于或低于平均静息心率 | 比平均静息心率高 15 次/分 |
超过 9 小时 30 分钟后，每多 1 小时，时长得分减少 10%。没有数据的部分（没有睡眠阶段，或没有静息心率）不计入评分，其他部分的权重相应提高。
训练负荷
每个心率区间的分钟数 × 区间编号：区间 4 中的 1 分钟，相当于区间 1 中 1 分钟的四倍。没有心率数据的训练按区间 2 计算。
比值是最近 7 天除以 4 周平均。
你的数据与其他设备
- 健康数据（睡眠阶段、心率、训练详情）是从本设备上的 Health Connect 读取的，不会上传或同步
- 你通过卡片添加或更新的活动是普通活动：它们会像其他活动一样同步到你的其他设备
- Health Connect 设置（睡眠类别、训练映射、心率区间）保存在本设备上，需要在每台 Android 设备上分别设置
- 单位为公制：公里、公里/小时、分钟/公里、千卡