Health Connect

Disponibile solo su Android.

Il tuo orologio, il tuo anello o la tua app di fitness registrano già quando dormi e quando ti alleni. aTimeLogger può leggere questi dati da Health Connect e metterli accanto al tuo registro:

Vedi le fasi del sonno, la frequenza cardiaca e i dettagli degli allenamenti direttamente sulle attività che registri
Aggiungi con un tocco una notte o un allenamento che hai dimenticato di registrare
Correggi l'inizio e la fine di un'attività registrata con gli orari rilevati dall'orologio
Consulta le statistiche di sonno e allenamenti: punteggio del sonno, orari del sonno, zone di frequenza cardiaca, carico di allenamento

Health Connect è una funzione premium.

Nota

L'app legge soltanto da Health Connect. Non scrive né modifica mai i tuoi dati sulla salute.

Requisiti

Android 9 o successivo. Su Android 9–13, installa l'app Health Connect da Google Play: se manca, l'app mostra il pulsante Installa Health Connect. Da Android 14 in poi, Health Connect fa parte del sistema
Un'app che salva sonno o allenamenti in Health Connect, per esempio l'app del tuo orologio o del tuo anello
Premium. Senza Premium puoi aprire le schermate di Health Connect e collegarti, ma il sonno e gli allenamenti non vengono importati né mostrati

Nota

Health Connect non è disponibile nella versione Huawei dell'app.

Configurazione

Apri Altro → Health Connect. La prima volta si apre una breve introduzione: tocca Configura. In seguito, tocca Impostazioni in questa schermata
Tocca Collega, poi consenti l'accesso nella finestra di Health Connect. Su Android 9–13, se Health Connect non è installato, tocca prima Installa Health Connect
Sonno: attiva Sonno da Health Connect. In Registra il sonno come, scegli il tipo di attività per il sonno. Se hai un tipo chiamato Sonno, è già scelto
Allenamenti: attiva Allenamenti da Health Connect. Tocca un allenamento nell'elenco, per esempio Corsa, e scegli Registra come: il tipo di attività da usare, per esempio Sport. Fai lo stesso per gli altri allenamenti che pratichi, oppure imposta Tutti gli allenamenti per registrare ogni allenamento come un unico tipo

Collegato. Il sonno viene registrato come Sonno; allenamento della forza, ciclismo e corsa come Sport, con dei tag

Ora aggiungi la tua prima registrazione. Apri la scheda Attività: il sonno della notte scorsa o l'allenamento di oggi che non sono ancora nel tuo registro ti aspettano in alto come una scheda. Tocca Aggiungi.

Il sonno della notte scorsa, pronto da aggiungere

Fatto. Le nuove notti e i nuovi allenamenti arrivano come schede quando apri l'app. Quelli più vecchi sono in Altro → Health Connect → Da controllare, vedi Da controllare.

Apri un'attività di Sonno o di Sport per vedere cosa ha registrato Health Connect: fasi del sonno, frequenza cardiaca, distanza. Vedi la sezione successiva.

Salute sulle tue attività

Apri un'attività di un tipo associato (schermata Modifica attività). Sotto gli intervalli, la sezione Salute elenca il sonno o l'allenamento che Health Connect ha registrato nello stesso momento, per esempio Health Connect: 23:10 – 07:02. Toccalo per aprire i dettagli.

Funziona anche per le attività che hai registrato tu: l'app trova la sessione in base all'orario.

La sezione Salute nella schermata Modifica attività

Dettagli dell'allenamento

Grafico della Frequenza cardiaca
Zone di frequenza cardiaca: il tempo in ogni zona, in base alla tua frequenza cardiaca massima. Tocca Impostazioni zone… per cambiare le zone
Riepilogo: Durata, Distanza, Ritmo medio, Velocità media, Energia attiva, Frequenza cardiaca media, Frequenza cardiaca massima (solo ciò che è stato registrato)
Fonte: l'app che ha registrato l'allenamento, con Apri Health Connect

Dettagli del sonno

Grafico delle Fasi del sonno (Sveglio, REM, Leggero, Profondo) e la frequenza cardiaca durante la notte
Suddivisione delle fasi
Punteggio del sonno: vedi Punteggio del sonno
Statistiche della notte: Tempo di sonno, Tempo a letto, Efficienza (servono le fasi del sonno), Risvegli
Fonti: le app che hanno registrato la notte

Usare gli orari di Health Connect

Se gli orari della tua attività e della sessione di Health Connect sono diversi, i dettagli li mostrano entrambi: Health Connect: … e Il tuo registro: …. Tocca Usa gli orari di Health Connect per copiare gli orari di Health Connect nell'attività, poi salva l'attività. Disponibile per le attività con un solo intervallo.

Schede nella scheda Attività

Quando apri l'app, questa cerca nuove sessioni in Health Connect (al massimo una volta ogni 15 minuti) e mostra una scheda in cima alla scheda Attività:

Scheda	Pulsanti	Cosa succede
Hai dormito 23:10 – 07:02 / Allenamento 18:00 – 18:48	Aggiungi / Ignora	Aggiungi crea un'attività fermata del tipo associato, con i tag associati, agli orari di Health Connect
Il sonno è ancora in corso. Health Connect indica 23:10 – 07:02	Ferma / Continua	Ferma ferma la tua attività in corso
Health Connect indica 23:10 – 07:02, il tuo registro 23:30 – 07:00	Aggiorna orario / Tieni il mio	Aggiorna orario porta l'intervallo dell'attività agli orari di Health Connect

Le schede degli allenamenti mostrano anche i dettagli, per esempio 48 min · Corsa · 8,24 km · 512 kcal. Una sessione che non è finita oggi inizia quella riga con il suo giorno, per esempio gio 30 ott · 48 min · Corsa, oppure 29–30 ott · 7 h 52 min per una notte.

Come funzionano le schede:

Dopo la fine di una sessione, l'app aspetta un po' prima di proporla: 20 minuti per il sonno, 10 minuti per gli allenamenti
Solo le notti di almeno 3 ore ricevono una scheda. I pisolini no
Gli allenamenti più brevi di 1 minuto vengono ignorati
Se due app hanno registrato la stessa sessione, compare una volta sola
Orari che differiscono di meno di 1 minuto contano come uguali. Aggiorna orario viene proposto solo entro 24 ore dalla sessione, quando gli orari differiscono di più di 5 minuti e l'attività ha un solo intervallo
Ignora, Tieni il mio e Continua vengono ricordati: la stessa scheda non torna

Nota

L'app controlla Health Connect solo mentre è aperta. Non c'è importazione in background.

Da controllare

Altro → Health Connect → Da controllare elenca tutto ciò che in una settimana o in un mese non corrisponde al tuo registro, comprese le sessioni più vecchie che non hanno mai avuto una scheda:

Non nel tuo registro: sessioni senza un'attività. Aggiungi o Ignora ciascuna, oppure Aggiungi tutti
Orari diversi da Health Connect: attività con orari diversi. Aggiorna orario o Tieni il mio per ciascuna, oppure aggiornale tutte insieme. Una riga sopra mostra la differenza media, per esempio Inizia 12 min dopo in Health Connect

Ogni riga mostra gli orari Registrato e Health Connect. Tocca una riga per aprirne i dettagli. Quando tutto corrisponde, la schermata mostra Niente da controllare.

La schermata Health Connect

Altro → Health Connect mostra:

Sonno: il tipo di attività con cui viene registrato il sonno. Apre le statistiche del sonno
Allenamenti: quanti tipi di allenamento sono associati. Apre le statistiche degli allenamenti
Da controllare: il numero di sessioni di sonno e allenamento che non corrispondono ancora al tuo registro. Vedi Da controllare
Impostazioni: collegamento, impostazioni del sonno e degli allenamenti
Zone di frequenza cardiaca: vedi Zone di frequenza cardiaca

Finché il sonno o gli allenamenti sono disattivati, le loro righe mostrano Non importato e aprono invece le impostazioni.

Statistiche del sonno

Altro → Health Connect → Sonno. Passa tra settimana e mese e sfoglia con le frecce:

Barre: ogni notte suddivisa per fase del sonno, con la linea della media. Le notti che non sono nel tuo registro sono sbiadite. Tocca un giorno, poi tocca di nuovo per aprire la notte
Orari del sonno: quando sei andato a letto e quando ti sei svegliato
Riepilogo: media di Tempo di sonno, Punteggio del sonno, Ora di dormire, Risveglio, Regolarità (±minuti), quota di Profondo e REM, Notti (X di Y registrate)

I pisolini compaiono nelle barre ma non contano nel riepilogo. Usa Aggiorna da Health Connect nel menu per rileggere i dati.

Il Punteggio del sonno è la stima che l'app dà di una notte, da 0 a 100: 85–100 Eccellente, 70–84 Buono, 50–69 Discreto, sotto 50 Scarso. Sale con un sonno sufficiente, poco tempo sveglio a letto, una buona quota di sonno profondo e REM e una frequenza cardiaca bassa di notte. Vedi Come si calcola il punteggio del sonno.

Statistiche degli allenamenti

Altro → Health Connect → Allenamenti. Mostra ogni allenamento registrato in Health Connect, associato o no. Usa i chip in alto per filtrare per tipo di allenamento.

Volume: per Tempo, Distanza o Energia attiva
Tempo nelle zone: il tempo in ogni zona di frequenza cardiaca
Carico di allenamento: per giorno, con Ultimi 7 giorni, Media di 4 settimane e il loro Rapporto. Il rapporto è grigio sotto 0,8, verde da 0,8 a 1,3, arancione da 1,3 a 1,5 e rosso da 1,5
Riepilogo: Allenamenti, Nel tuo registro (X di Y, solo tipi associati), Tempo totale, Distanza, Energia attiva, Frequenza cardiaca media, Carico di allenamento

Tocca un giorno per vederne gli allenamenti.

Il Carico di allenamento mostra quanto ti sei allenato duramente: più alta è la zona di frequenza cardiaca, più conta un minuto. Un rapporto sopra 1,3 significa che l'ultima settimana è stata molto più dura del solito. Vedi Carico di allenamento.

Zone di frequenza cardiaca

Altro → Health Connect → Zone di frequenza cardiaca, oppure Impostazioni zone… nei dettagli dell'allenamento.

Modello:

Modello	Zone
% della frequenza cardiaca massima (predefinito)	Cinque zone al 60, 70, 80 e 90% della tua frequenza cardiaca massima
Riserva di frequenza cardiaca	Karvonen: cinque zone al 60–90% dell'intervallo tra la tua frequenza cardiaca a riposo e quella massima
Soglia	Cinque zone all'85, 90, 95 e 100% della tua frequenza cardiaca di soglia
Personalizzato	Da 2 a 7 zone; inserisci tu ogni limite (30–220 bpm)

Frequenza cardiaca massima, Fonte:

Formula: dalla tua Età, 220 − età (predefinita) o una delle altre formule. Senza età si usano 190 bpm
Misurata in Health Connect: il valore più alto nell'ultimo anno
Manuale

Frequenza cardiaca a riposo: Da Health Connect o Manuale. Senza dati si usano 60 bpm.

Zone risultanti mostra l'intervallo in bpm di ogni zona. Le modifiche si applicano subito.

Impostazioni delle zone di frequenza cardiaca

Impostazioni del sonno e degli allenamenti

Finché Registra il sonno come non ha un tipo, mostra Non impostato e nessun sonno viene aggiunto. Le attività del tipo scelto per il sonno mostrano la notte che Health Connect ha registrato nello stesso momento.

L'elenco degli allenamenti in Impostazioni mostra gli allenamenti registrati negli ultimi 90 giorni, dai più frequenti. Ognuno parte come Non usato. Toccane uno per configurarlo:

Registra come: il tipo di attività per questo genere di allenamento
Tag: tag aggiunti all'attività. Utili se registri tutti gli sport sotto un unico tipo, per esempio Sport con i tag «running» e «cycling». Vedi Tag
Smetti di usare questo tipo: rimuove l'associazione

Tutti gli allenamenti imposta un unico tipo per ogni allenamento che non ha un'associazione propria. Tocca Aggiungi tipo di allenamento… per associare un allenamento che non è ancora nell'elenco. Il catalogo ha un campo di ricerca.

Un genere di allenamento registrato come Sport con il tag running

Nel tuo registro vengono aggiunti solo gli allenamenti associati. Più allenamenti possono essere associati allo stesso tipo di attività.

Accesso e collegamento

L'app chiede a Health Connect di leggere:

Dati	Obbligatori	Usati per
Sonno	Sì	Notti, fasi del sonno, punteggio del sonno
Esercizio fisico	Sì	Allenamenti
Frequenza cardiaca	Sì	Grafici della frequenza cardiaca, zone, carico di allenamento
Distanza	Sì	Distanza, ritmo e velocità degli allenamenti
Calorie attive	Sì	Energia attiva degli allenamenti
Frequenza cardiaca a riposo	No	Parte Recupero del punteggio del sonno, zone con la riserva di frequenza cardiaca
Dati passati	No	Dati più vecchi di 30 giorni

La schermata delle impostazioni mostra lo stato del collegamento:

Collegato: tutto è condiviso
Alcuni dati non sono condivisi. Collegati di nuovo o consentili in Health Connect.: alcuni tipi di dati non sono consentiti. I dati che non hai consentito semplicemente mancano; non c'è nessun errore
Consenti i dati passati: Health Connect condivide solo i dati dei 30 giorni precedenti al primo collegamento. Consenti i dati passati per vedere sonno e allenamenti nelle attività meno recenti

Nota

Se neghi l'accesso due volte, Android non lo chiede più. Tocca Apri Health Connect e consenti l'accesso da lì.

Per scollegarti, rimuovi l'accesso nell'app Health Connect. Disattivare Sonno o Allenamenti nelle impostazioni interrompe l'importazione ma mantiene le associazioni dei tipi.

Come vengono calcolati i numeri

Punteggio del sonno

La stima che l'app dà di una notte, da 0 a 100:

Parte	Peso	Punteggio pieno	Zero
Durata (tempo di sonno)	40	7 h 30 min – 9 h 30 min	4 h o meno
Efficienza (sonno ÷ tempo a letto)	20	90%	65%
Profondo e REM (quota della notte)	20	40%	15%
Recupero (frequenza cardiaca più bassa della notte rispetto alla tua media a riposo degli ultimi 30 giorni)	20	Pari o inferiore	15 bpm sopra

Oltre 9 h 30 min, la durata perde il 10% per ogni ora in più. Una parte senza dati (niente fasi o niente frequenza a riposo) viene esclusa, e le altre parti contano di più.

Carico di allenamento

Minuti in ogni zona di frequenza cardiaca × il numero della zona: un minuto in zona 4 conta quattro volte un minuto in zona 1. Gli allenamenti senza frequenza cardiaca contano come zona 2.

Il Rapporto è Ultimi 7 giorni diviso per la Media di 4 settimane.

I tuoi dati e gli altri dispositivi

I dati sulla salute (fasi del sonno, frequenza cardiaca, dettagli degli allenamenti) vengono letti da Health Connect su questo dispositivo. Non vengono caricati né sincronizzati
Le attività che aggiungi o aggiorni da una scheda sono normali attività: si sincronizzano con gli altri dispositivi come qualsiasi altra attività
Le impostazioni di Health Connect (tipo del sonno, associazioni degli allenamenti, zone) sono salvate su questo dispositivo. Configurale su ogni dispositivo Android
Le unità sono metriche: km, km/h, min/km, kcal