目标

有了目标，记录就能指导行动。App 不只是记下你睡了 6 小时，还会告诉你还差 1 小时，并且可以在一天结束前提醒你。

创建目标

打开“目标”标签页，轻点右上角的“+”。
填写以下各项：
- “目标名称”
- “目标达成类型”：“不低于设置时间”（达成型）或“不超过设置时间”（限制型）
- “达标形式”：“时间”或“次数”
- “时间”或“次数”：轻点它，设置小时和分钟（或次数）以及周期
- “一周几天”（按天计算的目标）：目标在哪几天计算。工作目标可以不含周末；没选的日子不算作未达成。
- “目标包含的活动”：一个或多个活动类型。勾选一个群组会同时勾选其中的类型；之后再加入该群组的类型不包括在内。
- “目标包含的标签”（可选）：只计算带有其中某个标签的记录
- “提醒”和“提醒铃声”：见下文
轻点“保存”。

免费账户可以有 1 个目标，已归档的目标不计入。更多目标需要 Premium。

用标签缩小目标范围

借助标签，一个活动类型可以用于多个目标。所有工作都记为“工作”，再给记录加上客户的标签，那么针对“工作”并带有标签 client-a 的目标就只计算这个客户的时间。记录本身或其类型带有目标的任一标签，这条记录就会计入。请参阅标签。

达成型与限制型

每个目标都属于以下两种之一：

达成型：至少要做到这么多。

每晚至少睡 7.5 小时
每天锻炼 30 分钟
每周工作 40 小时

限制型：最多不超过这么多。

每天刷社交媒体少于 1 小时
每天最多两杯咖啡

达成型目标达到或超过目标值即为达成，限制型目标等于或低于目标值即为达成。“目标”标签页上的进度条在达到目标值时变色：达成型目标变绿，限制型目标变红。限制型目标恰好等于上限时仍算达成，红色进度条表示已用完额度。

时间或次数

目标计算的是多长时间或多少次：

“时间”：“每天工作 7 小时”、“每周锻炼 3 小时”
“次数”：“每天喝水 8 次”、“每天最多两杯咖啡”。它计算目标所含类型的记录条数。

次数目标很适合搭配事件类型，事件类型记录的是事件而不是时间。次数目标是 Premium 功能。

目标不能计算自定义字段：既不能计算字段的数量（如公里数或页数），也不能只计算列表字段为某个值的记录。要跟踪字段随时间的变化，请使用按字段统计。

周期

时间目标按以下周期计算：

周期	计算方式
“活动”（每次活动）	每个活动单独计算，其所有时间段合在一起
“休息”（每个时间段）	每个时间段单独计算
“天”/“周”/“月”/“年”	日历上的周期，“目标”标签页上显示当前周期
“全部”	从第一条记录起的全部时间

次数目标按“天”、“周”或“月”计算。

说明

记录睡眠时，周期请选“活动”，不要选“天”。按天计算时只算记录落在当天的部分，所以 23:00 到 7:00 的一晚会给第一天算 1 小时、第二天算 7 小时，两天都达不到目标。也可以把一天的开始时间移到晚上：在“设置”→“高级配置”→“每天开始时间”（Premium 功能）中，从 21:00 开始的一天就能包含整个夜晚。请参阅统计。

提醒

提醒是与达成目标的时刻绑定的通知。轻点“提醒”旁边的“+”即可添加：

“目标达成”：达到目标值的那一刻
“目标时间达成前 … 分钟”：1、5、10、15、30、60 或 120 分钟
“目标达成后 … 分钟”：1、5、10 或 15 分钟

一个目标可以有多个提醒。新目标默认带有“目标达成”；向左轻扫提醒即可删除。对于限制型目标，达成前的提醒最有用：它会在你还来得及停下的时候到来。

时间目标的提醒会在目标所含类型的活动进行时开始倒计时。次数目标只提醒一次：在你记下达到次数的那条记录时。

“提醒铃声”：“没有声音”，或列表中的某个铃声；轻点即可试听。

说明

免费账户可以使用“目标达成”、“目标时间达成前 5 分钟”、“目标达成后 5 分钟”和前三种铃声。其他均为 Premium 功能。

“目标”标签页

每个目标都显示当前周期的进度：今天、本周、本月、今年或全部时间。按活动计算的目标显示正在进行的活动。

每一行包括：

名称，以及目标值和周期，如“07:00 每天”；
时间目标：左边是已用时间，右边是剩余时间，匹配的活动进行时会持续计时。超过目标值后，右边显示超出多少。次数目标显示次数和目标值，如“1 / 2”；
进度条：达成型目标从红色经橙色变为绿色，到 100% 时为绿色；限制型目标从绿色经橙色变为红色，到 100% 时为红色；
按天或按周计算的目标显示七个圆点：最近七天或七周，当前的在最右边。绿色表示已达成，红色表示（还）未达成，灰色表示目标不计算的日子。

排序

轻点顶部的“目标”选择排序方式：“手动排序”或“按名字排序”。选择“手动排序”时，可用“+”旁边的按钮拖移目标调整位置，完成后轻点“保存”。

目标统计

左上角的图表按钮可把标签页切换到统计视图：查看目标在一天、一周或一个月里的完成情况。在顶部选择周期，用箭头查看更早的周期。

按周或按月查看时，最先列出按周或按月计算的目标：已达成的显示对勾，周期尚未结束的显示虚线圆圈，未达成的显示叉号。
然后是按天计算的目标：一份汇总（星号：所有目标都达成的天数；对勾和叉号：达成和未达成的目标数；以及达成比例），一张“概览”图表，显示每天达成（向上，绿色）和未达成（向下，红色）的目标，还有每个目标的日期格子。

按活动、按时间段、按年或按全部计算的目标不在这里显示。目标统计是 Premium 功能。

目标详情

轻点一个目标，查看它的完成情况。

顶部是目标及其当前周期的进度，进度条颜色与“目标”标签页上相同。下面是最近十个周期：天、周、月、活动或时间段，取决于目标按什么计算。按年计算的目标显示五年，按全部计算的目标显示最近 30 天。

“平均”：每个周期的时间或次数
“成功”：这些周期中达成目标的比例
“全部”：这些周期的总和

对于按天、周、月或年计算的目标，每个数字还会显示与再往前十个周期相比的变化。图表中每个周期一根柱子，达成目标为绿色，未达成为红色；轻点柱子可突出显示该周期。

眼睛按钮会打开目标的历史：箭头每次前后移动十个周期，轻点柱子显示该周期，下方的记录可在编辑器中打开。历史是 Premium 功能。

编辑、归档和删除

目标页面顶部的“编辑”会打开编辑器；编辑器底部的“删除”在你确认后删除目标。
目标页面底部的“归档”会把目标收起来，并保留其历史。之后这个按钮变为“归档逆操作”。

已归档的目标位于“目标”标签页底部的“归档”一行中。

说明

不再跟踪的目标可以归档：归档后它们不再发送提醒，也不再出现在统计中。

目标小组件

两种主屏幕小组件无需打开 App 即可显示目标：“选择目标”（显示一个目标的进度）和“目标热力图”（iOS 17 及更高版本）。请参阅小组件。