你的时间记录，就在 ChatGPT 和 Claude
一分钟完成连接，然后用日常语言询问你的时间：这一周去了哪里，和上个月相比有什么变化，哪里还能挤出一小时练吉他。开始计时、补记忘记记录的时间，并在对话中直接查看一天和一周的实时卡片。
Claude 网页版、桌面端和手机端 · ChatGPT · 使用 aTimeLogger 账户登录
不只是问多久，更要问为什么
助手读取的是你的每一条记录，而不只是总计：它会对比不同时间段、发现规律，并建议从哪里挤出时间。以下是示例账户中的回答：
吉他的一周很不错，阅读则偏少：
- 吉他时间翻倍：6 次共 6小时40分，上周是 4 次 3小时20分。
- 阅读减少了 2小时10分，目前为 8 小时。周一和周三都加了班，各只剩 40 分钟。
- 睡眠保持稳定，平均每晚约 7小时38分。
- 工作与上周持平，其中包含今天仍在进行的这一段。
几乎没有。差别在于什么时候睡，而不是睡多久：
- 工作日前一晚：每晚 7小时35分，约 23:10 上床。
- 周五和周六晚上：8小时13分，但约 00:35 才上床，晚了大约一个半小时。
- 到周日就回到 23:00，而且这 30 晚里没有一晚少于 7小时25分。
非常规律，只有周三例外：
- 21 个工作日里平均 08:59 开始，始终在 08:50 到 09:10 之间。
- 平均 17:56 结束，每天约 7小时57分的工作时间。
- 每个周三都干到 18:40 之后，这周一也是。这 6 个晚上你各读了 40 分钟，而其他日子是 1小时31分。
两个时间窗口合起来有 4 小时，所以还留有余地：
- 周末下午：周六和周日的 14:00–16:00 都空着。各练一小时就是 2 小时。
- 工作日晚上：晚饭约 18:45 结束，而你 19:30 才拿起吉他。周一、周二、周四和周五改成 19:00 开始，又能多出 2 小时。
- 周三保持原样：你要工作到 19:00 左右。
一分钟完成连接
用下面的地址添加 aTimeLogger，使用你的 aTimeLogger 账户登录，然后选择助手可以做什么。无需复制令牌，也不用安装任何东西。
https://app.atimelogger.pro/mcp
Claude
- 打开 设置 → 连接器，点击 添加自定义连接器。
- 命名为 aTimeLogger，粘贴地址并添加。
- 点击 连接，使用 aTimeLogger 账户登录并授权。
在 claude.ai 上连接后，aTimeLogger 在 Claude 桌面端和手机端同样可用。
ChatGPT
- 打开 设置 → 应用，添加一个新应用。
- 命名为 aTimeLogger，粘贴地址并选择 OAuth 登录方式。
- 使用 aTimeLogger 账户登录并授权。
然后新建一个对话，比如问：“我现在在记录什么？”
以卡片呈现
当图片更能说明问题时，答案会以卡片呈现，沿用你在应用中使用的颜色和图标。用你自己的语言、用日常说法提问即可：助手会按名称找到你的活动。
可以直接操作的计时
查看正在进行的计时和实时走秒，并直接在卡片上暂停、继续或停止。说一声就能开始计时，哪怕你 20 分钟前就已经开始做了。
一天和一周一目了然
每条记录都以其活动的颜色显示在 24 小时色条上，包含中间的空档和当前正在进行的计时。可以查看一天，最多两周。
按天、按周或按月看趋势
每天、每周或每月一根柱状条，按活动细分。看清时间去了哪里，以及一个习惯在一个月里如何变化。
任意时间段的报告
每个活动在你时间中的占比，以及每个分组及其活动，可查看今天、上周、本月或你指定的任意日期范围。
开始、补记和修正记录
补记忘了记录的时间，移动开始时间不对的记录，添加备注或标签。每次改动都会以卡片显示，让你清楚看到发生了什么。
新活动，配上合适的图标
需要新的活动或分组时，助手会从应用自带的 1,100 多个图标中挑选合适的一个。创建任何内容前都会先征求你的同意，也可以归档你不再使用的活动。
它还能搜索你的历史记录，并依据 aTimeLogger 用户指南 回答关于应用的问题。
一切由你掌控
- 权限由你决定。 登录时可以只允许读取，也可以同时允许开始计时和记录时间。
- 不会删除任何内容。 助手无法删除你的记录或活动。
- 随时可以断开连接，在 ChatGPT 或 Claude 中操作，或在 aTimeLogger 网页版的 设置 → 已连接应用 中操作。
- 数据不会自行外传。 aTimeLogger 不会向任何 AI 服务商发送内容：只有在你向助手提问时，你的时间数据才会进入对话。
想自己部署？
aTimeLogger MCP 服务器也是开源的，适合希望在自己的电脑或服务器上运行一切的开发者。它支持 Claude Code、Claude Desktop、Cursor、VS Code、Windsurf、LM Studio、Gemini CLI 以及任何其他 MCP 客户端。它以文本回答；卡片、创建活动和一键登录由上面的连接器提供。
生成令牌
在网页版中打开 设置 → API 令牌，生成一个个人访问令牌。你可以随时在那里撤销它。
添加服务器
它已发布在 npm 上，无需克隆或构建：把你的 MCP 客户端指向 npx -y atimelogger-mcp 即可。
开始对话
和上面一样，开始计时、记录时间并索取报告。